dieta a

[...] na jakies inne chude mieso wartosciowe, wnioskuje ze nie jestes kulturysta i robisz to dla siebie wiec nie jest powiedziane i wg mnie nie ma sensu dziennie sie katowac ta dieta jesli sie idzie w kierunku masy, ja np 6 dni w tygodniu mam diete i jeden dzien wraz z odpoczynkiem od treningow powiedzmy ze jest luzniejszy. Zjadam sobie cos na co [...]

Jesli twoja dieta jest ok to gainer ci niepotrzebny. Tak wiec musisz miec dobra diete, narazie doluz do niej gainera, pozniej jak ci sie skonczy to posiki z gainera zastap zwyklym pozywieniem i bedzie git. A z kredka to bym sie wstrzymal jestes mlody i krotko cwiczysz. Ale decyzja nalezy do ciebie... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> [...]

dzieki sonbaty tak chyba wlasnie zrobie. A dieta byla ok, naprawde . Nie bylo browarkow, kawy ani razu nie wypilem i coli takze - bo wogole nie pije. pozdrawiam ..:: Carlo Shark ::.. ..:: http://carloshark.prv.pl ::.. ..:: My techno & house music ::.. ..:: only pure underground techno ::..

a sluchaj ja jestem ektomorfikiem nie...? musze jesc duzo wegli i bialka ta dieta co mi poprawiles podoba mi sie dozucisz gdziesz jeszce mutant mass albo bialeczko?? pozdr masz soga tak to bedzie wygladalo 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki [...]

moje zapotzrebowanie bialka to 140 a wegli 393 to ta dieta ktora pomogles mi napisac bedzie dobra do mojego zapotrzebowania?? czy moglbys obliczyc ile bialkaka i wegli maja skaldniki w tej diecie

[...] odtłuszczone(np. mleko 0.5%, twaróg chudy). Nie jem smażonych potraw. Unikam białego pieczywa, słodyczy, fast food itp. W każdym posiłku staram się wrzucić ryz lub makaron do tego jakieś białko(często są ta rożnego rodzaju jogurty i kefiry, obiad zależy od mojej mamy). Tak wygląda moje dieta. Zmieniony przez - slipi30cm w dniu 2010-11-24 10:41:17

jezeli to fatu to dieta i odpowiedni trening... jezeli tak budowa to niestety... a co do treningu nog to dlaczego polsiady?? na rzezbe sa lepsze cwiczenia;)

Na to czy bedzie najlepszy wplywa masa czynnikow. Musisz sam do tego dojsc jaki trening bedize dla Cb najlepszy. Poćwicz FBW dopuki, doputy siła bedzie szła w gore. Dieta to sprawa indywidualna i sam musisz do tego dojsc co lubisz i co musisz jesc zeby przytyc. Dział odżywianie tematy pdwieszone i jedziesz. A jeżeli chodzi Ci o to co warto jesc to [...]

Jak chcesz schudnąć, to suplementacja węglowodanami nie koniecznie będzie tu sensowna i jak i samo...bieganie. ;-) Skoro to robiłeś chodząc na siłownię, bez ćwiczeń z ciężarami to można śmiało powiedzieć, że straciłeś 6 miesięcy. ;-) jak wygląda dieta? Skoro jesz białko to masz ją chyba ustaloną, a białko jadasz wg braków??

[...] Wypijam do tego 300 ml mineralnej i do WC Potem robie śniadanie (płatki owsiane) i jem je powoli! czytając sobie gazete! Wychodzę z domu o 6:50 więc mam ok 1,2 h na to wszystko! No do tego dochodzi wysiłek podczas dnia i Ciężki trening, rower i ogólnie cała dieta! Może za bardzo opychasz się na noc? Najlepiej Wklep swoją dietę, coś poradzimy

do dupy trening i dieta skoro wynik taki a nie inny lub faktycznie choroba w przypadku jednym jak i drugim suple niczego nie zmienią zbadaj sie albo zacznij jesć oraz trenować

a ile lat ćwiczysz??dieta to 90% wyników

2x cykl z mety i teraz "cykl" a wymiary są jakie są... z jakiego pułapu zacząłeś startować...? z porządną dietą i suplami pewnie więcej byś zdziałał. Z ciekawości - jaki odblok i kiedy?

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

Dobra tak obiecałem dzisiaj pierwszy poważny wpis :) Zaczynamy od treningu. Zawsze ćwiczyłem na małej ilości serii bic 8 klata 10 etc. Niestety było to mało efektywne. Więc tak, od poniedziałku zacząłem cykl na kreatynie mono Universal 5g rano 5 po treningu lub 1.5h po obiedzie. Wtorek: Pierwszy trening, małe ciężary żeby z treningu na trening [...]

Dobra dopiero dzisiaj kolejny trening. Od przyszłego tygodnia pewnie już na profesjonalnej siłowni :) Więc może pojawią się filmiki, obecnie ćwiczę u kolegi w garażu niestety przy obecnej temperaturze nie jest to zbyt przyjemne stąd tymczasowe przenosiny. A dzisiaj tak: Barki: Żołnierskie 1x15 20kg 2x12 22.5kg 2x10 25kg 1x8 30kg Unoszenie bokiem w [...]

[...] jeśli chodzi o 2 pytanie wiadomo to zależy od wielu czynników dieta/sen i tak dalej i tak dalej... ale orientacyjnie są wartości ile minimalnie/maksymalnie/ile średnio? warto mieć też odniesienie do wagi szczególnie gdy jestem [...]

przy stażu 5 miesiecy może warto pociągnąć jeszcze kilka miechów na samej dobrej diecie? a jak już chcesz kretke i to pierwszy Twój cykl to samo mono i dieta wystarczy, z vitala najtańsze pozdr

no włąsnie osłabienie wynika raczej z tego ze masz ogólny niedobór kcal z całego dnia, posiłek przed to tylko pikus, chodz moze tez jest tak ze dieta ok, a trenujesz ciezko i czujesz sie przemeczony;)

Nie miałem stycznosci z ta meta ale jesli sa to 5mg tabletki to daj sobie spokoj z zaczynaniem cyklu i dokup sobie całe 200tabs, a tak pozatym to uzupełnij profil to wtedy na powarznie porozmawiamy,poniewaz teraz nic o tobie niewiemy ile masz lat,twój staz treningowy,dieta itd. itp.